الدكتور مازن كردية

هل شعرت من قبل بألم في المفاصل عند نزول المطر؟

هل برودة الجو تعيقك عن الحركة وتتلازم مع ألم في الركبة؟

هل تظن أن للجو تأثير على أداء مفاصلك؟

 أن الروماتيزم تكثر أعراضه المرضية في الشتاء، لأنه فصل البرودة التي تسبب انقباض الأوعية الدموية في العضلات، ومن ثم فهي تتقلص وتقل العمليات الأيضية فيها ويتبع ذلك ظهور عيوبها وعيوب المفاصل التي تحميها.وكثيرًا ما نلاحظ مع بدايات الإحساس ببرودة الجو زيادة حالات آلام الظهر الحادة سواء عند مرضى خشونة غضاريف الظهر أو عند مرضى الانزلاق الغضروفي أو عند مرضى تزحلق الفقرات

يعزى أثر الطقس البارد على ألم المفاصل لعوامل عديدة، منها:

• ضغط الهواء.
• الرطوبة.
• الحرارة.

• مع ذلك، فإن هذه العلاقة تبقى معقدة وغامضة، فلا يمكن الإشارة إلى عامل مؤكد يفاقم من ألم المفاصل أثناء الشتاء أو في الطقس البارد. في أحد الدراسات التي أجريت على مرضى التهاب المفاصل التنكسي في الركبة، وجد أن كل انخفاض في درجة الحرارة أو الضغط الجوي بمعدل 10 درجات يقابله زيادة في ألم المفاصل.

وقد يشعر الأصحاء الذين لا يعانون مرضا ببعض من آلام الظهر الحادة، ويرجع ذلك إلى تقلص عضلات الظهر الجانبية بسبب سوء حالة عضلات الظهر وتبرز هذه الأعراض مع الإجهاد وبرودة المناخ، وكلما ارتفعت درجة البرودة تزداد آلام المفاصل خصوصًا عند كبار السن وألئك الذين يعانون من تآكل في غضاريف الركبتين والرقبة نتيجة تقلص العضلات مع زيادة إفراز المواد الكيميائية المسؤولة عن إحداث الألم في المفاصل والأنسجة المحيطة بها، ويعد البرد أحد العوامل الرئيسية المسببة لزيادة إفراز تلك المواد في الدم

تشير بعض الدراسات أن لبرودة الجو تأثير على صحة وأداء المفاصل وخاصة على من يعانون بخشونة وتيبس في المفاصل.

السبب ما زال مجهول حتى الآن ولكن يرجح العلماء أن هناك أكثر من سبب لهذا الألم:

أولاً: أن برودة الجو تشعرك بوجوب الكسل وملازمة المنزل، ومع قلة الحركة والمكوث لفترات طويلة قد يتعرض المفصل للتيبس وبدوره يشعر الشخص بالألم.

ثانيًا: مع برودة الجو يصبح السائل الزلالي “السائل السينوفي المسئول عن عدم احتكاك المفاصل ببعضها” متيبسًا ويفقد ليونته بنسبة وبالتالي يشعر الشخص بألم في المفاصل مع الحركة.

ثالثاً: يرجح العلماء أن الأشخاص الذين يعانوا من خشونة بالمفاصل وخاصة خشونة الركبة هم أكثر من يشعروا بالألم مع برودة الجو، ولعل السبب يرجح أن الخشونة تكون بسبب تآكل في المفصل والغشاء السينوفي الذي يغطي المفصل وبالتالي نهايات الأعصاب تكون أكثر حساسية وأكثر شعورًا بأي تغيير في الجو

ويشهد فصل شتاء أيضًا معاناة الكثير من مرضى الروماتيزم المفصلي والذئبة الحمراء والتهاب العضلات المصحوب بطفح جلدي وكلها أمراض تشهد تهيجًا مع ارتفاع البرودة، وينصح الأطباء هؤلاء المرضى باتقاء البرد حتى ولو لم تبدأ الشكوى منه والمواظبة في القيام بالفحوصات اللازمة التي يحددها الطبيب لاكتشاف أية أعراض مرضية قد تكون طالت أعضاء الجسم غير المفاصل والعضلات.. كما يجب على هؤلاء المرضى ارتداء القفازات والجوارب الواقية من البرد

وهناك مشكلة أخرى مصاحبة وهى التعرض للبرد مع تيارات الهواء فيكون الضحية العصب السابع بالوجه الذي يصيب بعض الناس، كالسائقين والذين يخرجون من الجو الدافئ إلى الجو البارد مباشرة، هذا العصب مع البرد وتيارات الهواء يفقد وعيه، وبالتالي تعجز عضلاته عن الانقباض وتصبح عاجزة عن الحركة وهو ما يعرّض الإنسان للإصابة بشلل العصب السابع.

التدفئة ضرورية حتى قبل بداية حدوث الألم، فهي تقي من الكثير من الأعراض، أما عند حدوثها فإن العقاقير المضادة للالتهابات والمسكّنة للآلام والمرخية للعضلات تمثل الخطوة الأولى في العلاج،

 ثم يتبعها علاج العلة الأساسية وكذلك تقوية العضلات المحيطة بالمفصل وإطالتها بحيث تعمل بكفاءة دون أن تتعرض للتقلص كلما تعرضت للقليل من البرد

لذلك ينصح بعدم التعرض لتيارات الهواء الباردة، خصوصًا عند ركوب السيارات أو عند استعمال المكيفات الدافئة،

 فلا يجب الخروج مباشرة من جو ساخن إلى آخر بارد،

 وعمومًا فإن أعراض وآلام الروماتيزم ليست حكرا على كبار السن، بل إنها تصيب جميع الأعمار حتى الأطفال كما يختلف الإحساس بهذه الآلام حسب طبيعة المناخ المحيط بالمريض،

 فهي تنتشر في البلاد ذات الجو البارد والرطب عنه في الأماكن الجافة والمعتدلة

نصائح للعناية بألم المفاصل أثناء الشتاء

ألم المفاصل هو من الآلام المزمنة التي لا يمكن علاجها بشكل نهائي، ولكن بالإمكان تقليل حدوث نوبات الألم وتخفيفها عن طريق العلاج الدوائي واتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:

• احرص دائماً على تدفئة جسدك خلال الشتاء عن طريق:

1. لبس ملابس دافئة، بما يشمل القبعات الشتوية، والقفازات، والجوارب.
2. أخذ حمام دافئ.
3. تدفئة المنزل بشكل جيد.
4. لبس أحذية مقاومة للماء لتجنب رطوبة القدمين.
5. ارتداء عدة طبقات من الملابس لتحتفظ بحرارة الجسم.

• يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لتلطيف ألم التهاب المفاصل، مثل حمام البارافين (بالإنجليزية:Paraffin bath)، والذي يعتمد على تدفئة اليدين والقدمين عبر وضعهما في مادة شمعية دافئة.
• يمكنك كذلك استخدام المسكنات للتخلص من ألم التهاب المفاصل، وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
• احرص على ممارسة الرياضات الخفيفة لتجنب الإصابة بخشونة المفاصل، والحفاظ على قوة ومرونة العضلات، وتلطيف الألم، ومنها:

1. السباحة.
2. اليوغا.
3. المشي.
4. الأيروبيك.
5. الرقص.
6. تمارين التمدد.

• تجنب القيام بالرياضيات الثقيلة دون التدرج في صعوبة ومدة التمارين.
• احرص على إيجاد الوضعية المناسبة والتي لا تسبب ضغطاً على المفاصل عند القيام بالنشاطات المختلفة.
• حافظ على وزنك ضمن الحدود المناسبة لطولك، حيث أن الوزن الزائد قد يزيد من الضغط على المفاصل ويفاقم الألم.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة.