حمض ألفا ليبويك Alpha-Lipoic Acid حمض ألفا ليبويك مضاد للأكسدة مصنوع بشكل طبيعي في الجسم ويوجد أيضًا في الأطعمة. يتم استخدامه لتحطيم الكربوهيدرات وتوليد الطاقة حمض ألفا ليبويك مركب موجود بشكل طبيعي داخل كل خلية من خلايا جسم الإنسان. يتمثل دوره الأساسي في تحويل سكر الدم (الجلوكوز) إلى طاقة باستخدام الأكسجين ، وهي عملية يشار إليها باسم التمثيل الغذائي الهوائي إنه مصنوع داخل الميتوكوندريا – المعروف أيضًا باسم قوة الخلايا – حيث يساعد الإنزيمات على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة
علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدةيعتبر حمض ألفا ليبويك أيضًا مضادًا للأكسدة ، مما يعني أنه يمكنه تحييد المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة التي تدمر الخلايا على المستوى الجيني. ما يجعل حمض ألفا ليبويك فريدًا جدًا هو أنه قابل للذوبان في الماء والدهون. هذا يعني أنه يمكنه توفير الطاقة على الفور أو تخزينها لاستخدامها في المستقبل.
يمكن لحمض ألفا ليبويك أيضًا إعادة تدوير مضادات الأكسدة “المستخدمة” ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين هـ ومركب الأحماض الأمينية القوية المعروف باسم الجلوتاثيون عندما تعمل مضادات الأكسدة هذه على تحييد الجذور الحرة ، فإنها تزعزع الاستقرار وتتحول إلى جذور حرة بحد ذاتها
يساعد حمض ألفا ليبويك على استعادتها عن طريق امتصاص الإلكترونات الزائدة وتحويلها إلى الخلف إلى شكلها المستقر.
يؤخذ حمض ألفا ليبويك أحيانًا كمكمل غذائي بافتراض أنه يمكن أن يحسن بعض وظائف التمثيل الغذائي ، بما في ذلك حرق الدهون ، وإنتاج الكولاجين والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.
ينتج البشر فقط حمض ألفا ليبويك بكميات صغيرة. لهذا السبب يلجأ الكثيرون إلى أطعمة أو مكملات معينة لتحسين تناولهم
بالإضافة إلى المكملات ، يتم تصنيع حمض ألفا ليبويك في الجسم ويوجد في العديد من الأطعمة التي نتناولها ،
وخاصة
- كرنب بروكسل
- والسبانخ
- والبروكلي
- والبازلاء
- وخميرة البيرة
- والبطاطس والبطاطا والجزر
- ونخالة الأرز
- واللحوم العضوية
فيما يلي بعض النتائج الواعدة المتعلقة باستخدام حمض ألفا ليبويك
حمض ألفا ليبويك وإنقاص الوزن
أظهرت الأبحاث أن حمض ألفا ليبويك قد يؤثر على فقدان الوزن بعدة طرق.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنه يمكن أن يقلل من نشاط إنزيم البروتين كيناز المنشط AMP (AMPK) ، الموجود في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ عندما يكون AMPK أكثر نشاطًا ، فقد يزيد من الشعور بالجوع.من ناحية أخرى ، قد يؤدي كبح نشاط AMPK إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة وهكذا ، فإن الحيوانات التي تناولت حمض ألفا ليبويك تحرق سعرات حرارية أكثر
ومع ذلك ، تظهر الدراسات البشرية أن حمض ألفا ليبويك يؤثر بشكل طفيف على فقدان الوزن اكتشف تحليل 12 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل حمض ألفا ليبويك فقدوا في المتوسط 1.52 رطل (0.69 كجم) أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا على مدار 14 أسبوعًا في المتوسط
في نفس التحليل ، لم يؤثر حمض ألفا ليبويك بشكل كبير على محيط الخصر.
حمض ألفا ليبويك ومرض السكري
يؤثر مرض السكري على أكثر من 400 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم
السمة الرئيسية لمرض السكري غير المنضبط هي ارتفاع مستويات السكر في الدم. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، مثل فقدان البصر وأمراض القلب والفشل الكلوي.أصبح حمض ألفا ليبويك شائعًا كعامل مساعد محتمل لمرض السكري ، حيث ثبت أنه يخفض مستويات السكر في كل من الحيوانات والبشر في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، خفضت مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 64٪
أظهرت دراسات أخرى أجريت على البالغين المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي أنه قد يقلل من مقاومة الأنسولين ويخفض مستويات الجلوكوز في الدم الصائم ومستويات HbA1c.يعتقد العلماء أن حمض ألفا ليبويك يساعد على خفض نسبة السكر في الدم من خلال تعزيز العمليات التي يمكن أن تزيل الدهون المتراكمة في خلايا العضلات ، مما يجعل الأنسولين أقل فعالية علاوة على ذلك ، قد يقلل حمض ألفا ليبويك من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
ثبت أنه يخفف أعراض تلف الأعصاب ويقلل من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري (تلف العين) الذي يمكن أن يحدث مع مرض السكري غير المنضبط
يُعتقد أن هذا التأثير يرجع إلى الخصائص المضادة للأكسدة القوية لحمض ألفا ليبويك على الرغم من أن حمض ألفا ليبويك قد ثبت أنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، إلا أنه لا يعتبر علاجًا كاملاً لمرض السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري وترغب في تجربة حمض ألفا ليبويك ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك أولاً ، لأنه قد يتفاعل مع أدويتك.
ملخص
ثبت أن حمض ألفا ليبويك يقلل من مقاومة الأنسولين ، ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويخفف من أعراض تلف الأعصاب ، ويقلل من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
قد يقلل من شيخوخة الجلد
أظهرت الأبحاث أن حمض ألفا ليبويك قد يساعد في محاربة علامات شيخوخة الجلد.في إحدى الدراسات البشرية ، وجد العلماء أن وضع كريم يحتوي على حمض ألفا ليبويك على الجلد يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد وخشونة الجلد دون أي آثار جانبية
عندما يتم تطبيق حمض ألفا ليبويك على الجلد ، فإنه يدمج نفسه في طبقات الجلد الداخلية ويوفر حماية مضادة للأكسدة ضد أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية
علاوة على ذلك ، يزيد حمض ألفا ليبويك من مستويات مضادات الأكسدة الأخرى ، مثل الجلوتاثيون ، الذي يساعد على الحماية من تلف الجلد وقد يقلل من علامات الشيخوخة
قد يبطئ فقدان الذاكرة
يعد فقدان الذاكرة مصدر قلق شائع بين كبار السن. يعتقد أن الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي يلعب دورًا مهمًا في فقدان الذاكرة نظرًا لأن حمض ألفا ليبويك مضاد قوي للأكسدة ، فقد درست الدراسات قدرته على إبطاء تطور الاضطرابات التي تتميز بفقدان الذاكرة ، مثل مرض الزهايمر. تشير كل من الدراسات البشرية والمخبرية إلى أن حمض ألفا ليبويك يبطئ تقدم مرض الزهايمر عن طريق تحييد الجذور الحرة وقمع الالتهاب ومع ذلك ، لم تحقق سوى عدد قليل من الدراسات في اضطرابات حمض ألفا ليبويك والاضطرابات المرتبطة بفقدان الذاكرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بحمض ألفا ليبويك للعلاج
يعزز وظيفة العصب الصحية
أظهرت الأبحاث أن حمض ألفا ليبويك يعزز وظيفة الأعصاب الصحية في الواقع ، وجد أنه يبطئ من تطور متلازمة النفق الرسغي في مراحله المبكرة. تتميز هذه الحالة بخدر أو وخز في اليد ناتج عن عصب مقروص
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن تناول حمض ألفا ليبويك قبل وبعد الجراحة لمتلازمة النفق الرسغي يحسن نتائج الشفاء اكتشفت الدراسات أيضًا أن حمض ألفا ليبويك قد يخفف من أعراض الاعتلال العصبي السكري ، وهو ألم الأعصاب الناجم عن مرض السكري غير المنضبط ).
يقلل الالتهاب
يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان والسكري.ثبت أن حمض ألفا ليبويك يقلل من العديد من علامات الالتهاب.
في تحليل ، خفض حمض ألفا ليبويك بشكل ملحوظ مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) لدى البالغين الذين لديهم مستويات عالية من CRP
في دراسات أنبوب الاختبار ، قلل حمض ألفا ليبويك من علامات الالتهاب ، بما في ذلك NF-kB و ICAM-1 و VCAM-1 و MMP-2 و MMP-9 و IL-6 .
قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب مسؤولة عن وفاة واحدة من كل أربع حالات في أمريك . أظهرت الأبحاث من مجموعة من الدراسات المختبرية والحيوانية والإنسانية أن الخصائص المضادة للأكسدة لحمض ألفا ليبويك قد تقلل من العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
أولاً ، تسمح الخصائص المضادة للأكسدة لحمض ألفا ليبويك بتحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بالضرر الذي يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
ثانيًا ، ثبت أنه يحسن الخلل البطاني – وهي حالة لا يمكن أن تتمدد فيها الأوعية الدموية بشكل صحيح ، مما يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية .
ما هو أكثر من ذلك ، وجدت مراجعة للدراسات أن تناول مكمل حمض ألفا ليبويك يخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار لدى البالغين المصابين بأمراض التمثيل الغذائي .
ملاحظه
يحتوي حمض ألفا ليبويك على خصائص قوية مضادة للأكسدة ، والتي قد تقلل الالتهاب وشيخوخة الجلد ، وتعزز وظيفة الأعصاب الصحية ، وتقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتبطئ تطور اضطرابات فقدان الذاكرة.
يعتبر حمض ألفا ليبويك آمنًا بشكل عام مع وجود آثار جانبية قليلة أو معدومة.
في بعض الحالات ، قد يعاني الأشخاص من أعراض خفيفة مثل
- الغثيان
- أو الطفح الجلدي
- أو الحكة
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن البالغين يمكنهم تناول ما يصل إلى 2400 مجم دون آثار جانبية ضارة لا يُنصح بجرعات أعلى ، حيث لا يوجد دليل على أنها توفر فوائد إضافية.
علاوة على ذلك ، وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الجرعات العالية جدًا من حمض ألفا ليبويك قد تعزز الأكسدة وتغير إنزيمات الكبد وتضع ضغطًا على أنسجة الكبد والثدي
حتى الآن ، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي نظرت في سلامة حمض ألفا ليبويك لدى الأطفال والنساء الحوامل. لا ينبغي لهؤلاء السكان أن يأخذوها إلا إذا نصحهم مقدم الرعاية الصحية بذلك.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول حمض ألفا ليبويك ، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
ملاحظه
حمض ألفا ليبويك آمن بشكل عام مع آثار جانبية قليلة أو معدومة. في بعض الحالات ، قد يعاني الأشخاص من أعراض خفيفة ، مثل الغثيان أو الطفح الجلدي أو الحكة.
مصادر حمض ألفا ليبويك
يوجد حمض ألفا ليبويك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة تشمل المصادر الجيدة لحمض ألفا ليبويك
- اللحوم الحمراء
- لحوم الأعضاء مثل الكبد والقلب والكلى وما إلى ذلك.
- بروكلي
- سبانخ
- طماطم
- بطاطا
- البازلاء الخضراء
- نخالة الأرز
- من الأفضل تناول مكملات ألفا ليبويك على معدة فارغة ، لأن بعض الأطعمة يمكن أن تقلل من التوافر البيولوجي للحمض
- على الرغم من عدم وجود جرعة محددة ، إلا أن معظم الأدلة تشير إلى أن 300-600 مجم كافية وآمنة.
- قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات مرض السكري أو الاضطرابات المعرفية إلى المزيد من حمض ألفا ليبويك.
د. مازن كرديه —— استشاري اول جراحه العظام والعمود الفقري – والاصابات الرياضيه – وزراعه المفاصل
تلفون 00962795544993
