الم الركبة مع استخدام السلم

الركبة مفصل شديد الأهمية والتعقيد، وعلى الرغم من أنها مصمّمة لتحمّل الكثير من الضغط إلا أنها عرضة للآلام والإصابات، بغض النظر عن السن، فهي سبب رئيسي من أسباب ابتعاد الرياضيين عن ألعابهم المفضلة

يعاني الكثير من المرضى من ألم  فى الجزء الأمامي من الركبة أثناء صعود و نزول السلم.

و عادة ما يدل هذا الالم على وجود مشكلة بالغضاريف الزجاجي الموجودة تحت عظمة الصابونة.

و هذه الغضاريف هى الأكثر سمكا فى جسم الإنسان نظرا للأحمال الكبيرة التى تتعرض لها.

فصعود السلم يضع عبئا كبيرا على هذه الغضاريف يبلغ حولي ثلاث أضعاف وزن الإنسان (المشي يضع عبئا يساوي نصف وزن الإنسان فقط

و القيام من وضع القرفصاء يضع عبئا يساوي 7 أضعاف وزن الإنسان)

و بالتالي فاذا كانت هذه الغضاريف غير سليمة يظهر الالم أثناء استخدام السلم.

و من اسباب إعتلال وظيفة غضاريف الصابونة هي

ضعف غضاريف الصابونة

و خشونة غضاريف الصابونة.

لتجنب الالم أثناء استخدام السلم عليك بإتباع الآتي:

• تقليل الوزن الزائد له تأثير كبير على تقليل العبء على الغضاريف
• تجنب حمل أشياء ثقيلة اثناء استخدام السلم
• الإستناد على السور السلم (الدرابزين) و استخدام عكاز فى الجهة المقابلة
• عمل تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية

اما اذا حدث ألم بالفعل بعد استخدام السلم فعليك

بالراحة

 و وضع كمادات ثلج على الركبة

مع تناول مسكنات بسيطة لتقليل الالم

بعض الناس يشعرون بوجع في الركبة عند صعود السلالم في بعض الأحيان، وفي أحيان أخرى لا يشعرون بهذا الألم. تشير هذه الحالة إلى وجود ما يسمّى بـ “تلين الغضروف“.

تلين الغضروف. في الركبة السليمة تنزلق الرضفة (صابونة الركبة) لأعلى وأسفل بسهولة وسلالة مع الحركة، وتدعم الأوتار وعضلات الساق هذه الحركة، ويقوم الغضروف المفصلي بحماية عظام المفصل من أن تطحنها صابونة الركبة أثناء هذه الحركة.

عندما تضغط صابونة الركبة عند حركتها صعوداً ونزولاً على شريحة الغضروف وتسبب وجعاً يعني ذلك وجود مشاكل في الغضروف نفسه، ويزداد الألم أكثر عند صعود أو نزول السلالم، لأن الضغط على المفصل يزيد بطبيعته عند استخدام السلالم.

نتيجة وجود هذه المشكلة تحدث الأوجاع أيضاً مع القيام بحركات أخرى، مثل جلوس القرفصاء، أو الركوع، أو الجلوس مع ثني الركبتين 90 درجة، وأي أنشطة تنطوي على الانحناء بدرجة كبيرة.

أسباب تلين الغضروف. يحدث تلين الغضروف

لأسباب عديدة

الوقوع إصابات فقط، ويمكن أن يحدث في سن مبكرة.
الاستخدام المفرط للركبتين في القفز والجري والانحنا وتسمّى هذه الحالة “ركبة العدّاء“.

 عدم توازن العضلات كأن تكون عضلات الفخذ قوية وعضلات الساق ضعيفة أو العكس، أو أن يولد الإنسان وصابونة الركبة ليست في موضع صحيح،

 كما قد يتعرض بعض المراهقين لخلل مؤقت في نمو العضلات، وعادة ما يقوم الجسم بتصحيح نفسه مع الوقت.

علاج لين الغضروف

. العلاج المبكر يمنع الكثير من الضرر،

 ويقي من تاكل المفاصل.

 الشعور باوجاع في الركبة يتطلب زيارة الطبيب. خيارات العلاك كالآتي:

* المشي والسباحة لتعزيز العضلات المحيطة بالركبة، والساقين والفخذين.

   عمل تمارين صابونه

* تجنب الأنشطة المسببة للألم.
* العلاج الطبيعي.
* الأدوية المسكنة.
* الجراحة لتصليح وضع صابونه