قد يحتار العديد من الأشخاص بين الفرق بين الكاحل والكعب ،
إلا أن الكعب هوالعظم الناتئ الذي يفصل بين الساق والقدم،
ولكل قدم كعبان:
كعب وحشي (خارجي)
و كعب إنسي (داخلي).
تتكون قدمك من 36 عظمة و 33 مفصل وأكثر من 100 وتر ويعتبر الكعب من أكبر عظام القدم
أسباب آلام الكعب
وهناك عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث ألم في الكعب ومنها
التهاب اللفافة الأخمصية:
تتكون شوكة الكعب العظمية (مسمار الكعب) على الجانب السفلي من عظام الكعب لدى نصف المرضى المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية،
ويشعر المريض بالألم في باطن القدم ومقدمة ووسط عظمة الكعب.
و ثبت ان هذه الشوكة ليست هى السبب فى الألم.
قد يحدث التهاب اللفافة الأخمصية بدون سبب واضح ،
إلا أنه هناك العديد من العوامل التي قد تساعد على حدوثه مثل الاصابة بمرض النقرس وارتداء احذية الكعب العالي وقلة شرب المياه
ويقوم الطبيب بتشخيص التهاب اللفافة الأخمصية بالفحص السريري
لتحديد مواقع الألم في القدم بعد مراجعة التاريخ المرضي للمريض،
وفي بعض الحالات قد يحتاج الى إجراء
أشعة سينية أو أشعة رنين مغناطيسي لاستبعاد أسباب أخرى للألم مثل الكسر الإجهادي
- الإلتواءات:
والتي غالبا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء
- الكسر:
تعتبر هذه الحالة طارئة تتطلب رعاية صحية عاجلة
التهاب الوتر الأخيلي:
هو أحد أشهر الإصابات التي يتعرض له الأفراد خاصة من يقوموا بالمجهودات البدنية العالية.
تؤدي تلك المجهودات الاستخدام المفرط لوتر اكيلس مما قد يؤدي إلى إجهاد والتهاب الوتر
ويصاحب هذا الالتهاب ألم شديد في منطقة الكعب.
يتمثل السبب الرئيسي لالتهاب وتر اخيل في الشد المتكرر على الوتر
و تبدأ أعراض التهاب وتر اكيلس بالظهور مصاحبة ألم خفيف في الجزء الخلفي من أسفل الساق أو على الكعب
وتزداد حدة الألم مع زيادة حدة المجهود خاصة اذا استمر لفترات طويلة.
ويتم تشخيص
وذلك بعد ان يقوم الطبيب ببعض حركات المرونة وقياس ردود فعل القدم والكاحل ،
وقد يحتاج ايضًا الى بعض الاشعات خاصة الموجات الفوق صوتية
والتي بدورها تساعد في تحديد حركة وتر العرقوب ومدى تدفق الدم حوله.
وهناك طرق عدة لعلاج التهاب وتر اخيل واهمها
العلاج التحفظي
من خلال التزام الراحة التامة لفترة مؤقتة، ورفع مستوى القدم قليلًا أثناء الجلوس أو النوم،
بالإضافة إلى وضع كمادات الثلج يوميًا على منطقة الكاحل.
قد تحتاج بعض الحالات إلى العلاج الدوائي لمعالجة التهاب وتر اخيل، مثل الايبوبروفين والنابروكسين وهما إحدى الأدوية المضادة للالتهاب
او قد يقوم الطبيب باستخدام حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية لترميم الانسجة التالفة.
- الالتهاب الكيسي:
تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
أعراض ألم كعب القدم
تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم، ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:
- الألم المفاجئ والشديد
- احمرار
- وتورم بالكعب
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
واذا لم يتحسن لديك الألم خلال ثلاث أيام عليك مراجعة الطبيب على الفور.
كيف يمكن علاج ألم كعب القدم؟
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها للتقليل من ألم الكعب ومنها:
- العلاجات المنزلية:
يمكنك بداية تجربة الطرق المنزلية للتخفيف من الام الكعب ومنها:
- الراحة قدر الإمكان
- ضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم
- تناول مسكنات الالام
- ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك
- ارتداء جبيرة الليل وهو جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
إذا كانت طرق الرعاية المنزلية لا تخفف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب.
2. العلاجات الأخرى:
قد يصف لك الطبيب مجموعة من العلاجات من أهمها:
والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم مما يساعد في منع الكثير من الإصابات.
الأدوية المضادة للالتهاب
والتي يمكن حقنها في القدم أو أخذها عن طريق الفم
قد يوصي طبيبك أيضا بدعم القدمين
إما عن طريق النقر على القدم أو عن طريق أجهزة خاصة للأحذية.
في حالات نادرة جدا قد يوصي طبيبك بعملية جراحية لتصحيح المشكلة،
ولكنها قد تتطلب وقتا كبيرا للشفاء وقد لا تخفف دائما من ألم قدمك.
كيف يمكنك الحد أو منع الام كعب القدم؟
قد لا يكون ممكنا منع جميع انواع ألم كعب القدم ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة ألم كعب القدم منها:
- ارتداء الأحذية التي تتناسب مع شكل القدم
- ارتداء الاحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني
- شد عضلاتك قبل التمرين
- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- الراحة عندما تشعر بالتعب أو ألم في عضلاتك
- الحفاظ على وزن صحي.
