فيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك يعد فيتامين ب 5 المسمى باسم حمض البانتوثين (Pantothenic acid) أحد أهم الفيتامينات حيث أنه ضروري لتكوين خلايا يعد كريم حمض البانتوثنيك من أهم الكريمات المرطبة للجلد من خلال الخصائص التي يتميز بها وأهمها قدرته على حبس الرطوبة في الجلد.
فيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك Pantothenic acid Vitamin B5 إذ يستخدم في علاج التهابات البشرة الناتجة عن الكثير من الأمراض الجلدية والتناسلية. ويستخدم أيضًا للعناية اليومية بالوجه والبشرة إذ يعمل على تفتيح البشرة والحفاظ على نضارة الوجه ومنعها من الجفاف، إلى جانب علاج الكثير من الأمراض الجلدية التى تصاحبها الحكة أو الحساسية وبخاصة فى فترة الصيفالدم، والمساعدة في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة
الديكسبانثينول (Dexpanthenol)، يدخل في الكريمات الموضعية كمادة فعالة ويتم تحويلها في خلايا الجلد إلى حمض البانتوثينيك (pantothenic acid)،وهذا الحمض عبارة عن فيتامين B5 المعروف بقدرته على التئام الجروح وتجديد الجلد وبنائه. يوجد على نطاق واسع في كل من النباتات والحيوانات بما في ذلك اللحوم والخضروات والحبوب والبقوليات والبيض والحليب ويُعزّز فيتامين ب5 أيضاً من صحّة الجلد، والشعر، والعينين، والكبد.
مصادر فيتامين ب 5:
يجب الحفاظ على نظام غذائي طبيعي متوازن، لأن هذا الفيتامين يوجد في كثير من الأطعمة سواء كانت ذات منشأ نباتي أو حيواني،
بما في ذلك
الخميرة
السمك
والكبد
لحوم البقر
وصفار البيض
والخضر والحليب
والجزر
والملفوف
كيف يتم تصنيع فيتامين ب 5:
يتم تصنيع حمض البانتوثينيك أيضاً بواسطة الجراثيم المعوية.
الاحتياج اليومي لفيتامين ب 5:
الاحتياجات اليومية للإنسان لحامض البانتوثينيك هو 5-10 ملغم
نقص فيتامين ب 5:
نقص حمض البانتوثينيك يثير الاضطرابات الأيضية التي تعزز تطور التهاب الجلد، إزالة التصبغ، وفقدان الشعر والفراء والريش، ووقف النمو.
وينشأ هزال وتغيرات في الغدة الكظرية ونشاط النظام العصبي، فضلا عن الاضطرابات الحركية والتنسيق وضطرابات وظيفة الكبد والمعدة والقلب والأمعاء.
اعراض النقص
قد تشمل أعراض النقص في فيتامين ب 5 الآتي:
- صداع الرأس.
- إعياء.
- التهيج والأرق.
- النوم المضطرب.
- الغثيان والقيء وتشنجات المعدة.
- خدر أو حرقان في اليدين أو القدمين.
- تشنجات العضلات.
الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة
فيتامين ب 5 هو واحد من أصل ثمانية من مجموعة فيتامينات ب حيث تساعد جميع فيتامينات ب على تحويل الغذاء الذي يتم تناوله إلى طاقة كما أن هذه المجموعة ضرورية أيضًا من أجل:
- الحصول على بشرة صحية.
- الحصول على شعر الصحي.
- مهمة لصحة العينين.
- مهمة لوظائف الجهاز العصبي والكبد.
- الحصول على الجهاز الهضمي الصحي.
- تصنيع خلايا الدم الحمراء.
- تصنيع الهرمونات الجنسية في الغدد الكظرية.
د. مازن كرديه —— استشاري اول جراحه العظام والعمود الفقري – والاصابات الرياضيه – وزراعه المفاصل
تلفون 00962795544993
